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辟谷小常识(二)
发布时间:2025/3/10   阅读38次

一、辟谷前的准备
1、首先心理接受认可,是愉快舒适,并不是靠毅力死撑着不吃饭。
2、辟谷是没有强烈的反应,是自然进入不吃饭状态。
3、了解辟谷期间可以正常的工作学习生活,建议进行适当的运动。
4、第一次辟谷不追求太高的目标设定。
5、辟谷时间不要太长,建议7天即可。
6、辟谷前不用刻意减少饮食,正常吃饭就行。
7、辟谷前也没有必要练习打坐等各种功法。
二、辟谷期间饮食:
1、辟谷期间不要饮食,可以充足补充水分,可喝白开水、茶水等,
2、辟谷期间出现低血糖,可以吃一小块糖,也可以吃一点点苹果。
三、观察身体反应:密切关注身体状况,如出现头晕、乏力、恶心等不适症状,应适当调整或立即停止辟谷。
四、辟谷后的复食:辟谷并没有严格的时间规定,如果辟谷期间有很强烈的饥饿感,那就证明辟谷可以结束,正常吃饭就行。
五、区分伪科学辟谷:目前一些极端的辟谷说法和行为,如“一年半载不吃不喝”“饿死癌细胞”等是没有科学依据的。

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